Çrregullimi i mungesës së vëmendjes dhe hiperaktivitetit ADHD

0 Comments

Çfarë është çrregullimi i mungesës së vëmendjes dhe hiperaktivitetit (ADHD) tek të rriturit ?

Shumë njerëz kanë dëgjuar për ADHD. Fëmijë dhe të rritur mund të kenë ADHD., por vetem pak të rritur diagnostikohen ose trajtohen për të.

Çdo i rritur që ka ADHD e ka pasur atë që fëmijë. Disa prej tyre mund të jenë diagnostikuar dhe e kanë ditur gjithmone, por disa te tjere mund të mos jenë diagnostikuar kur ishin të rinj dhe e zbulojnë vetëm më vonë në jetë. Ndërsa shumë fëmijë me ADHD e tejkalojnë atë, rreth 60% ende e kanë atë si të rritur. ADHD duket se prek burrat dhe gratë në mënyrë të barabartë.

Simptomat e ADHD tek të rriturit

Nëse keni ADHD , mund ta keni të vështirë të:

· Ndiqni udhëzimet
· Mbani mend informacionin
· Përqendroheni
· Organizoni detyrat
· Përfundoni punën në kohë

Këto simptoma mund të shkojnë nga të lehta në të rënda dhe mund të ndryshojnë me kalimin e kohës. Ato mund të shkaktojnë telashe në shumë pjesë të jetës – në shtëpi, në punë ose në shkollë. Marrja e trajtimit dhe mësimi i mënyrave për të menaxhuar ADHD mund të ndihmojë. Shumica e njerëzve mësojnë të përshtaten me ADHD.

Sfidat që një person me ADHD has:

Nëse keni ADHD, mund të keni probleme me:

· Abuzimi me substancat ose varësia
· Aftësi të dobëta të organizimit
· Ankth
· Depresioni
· Impulsivitetin
· Luhatje humori
· Mërzitje kronike
· Motivim i ulët
· Problem me përqendrimin kur lexoni
· Problem në kontrollin e zemërimit
· Problemet e marrëdhënieve
· Problemet në punë
· Tolerancë e ulët ndaj zhgënjimit
· Vetëvlerësim i ulët
· Vonesa kronike dhe harresa

Këto mund të ndikojnë shumë tek disa njerez, ose mund të mos i shqetësojnë shumë ata. Asnjë person me ADHD nuk është i njëjtë. Nëse keni ADHD, mund të jeni në gjendje të përqendroheni nëse jeni të interesuar ose të emocionuar për atë që po bëni. Por disa njerëz me ADHD kanë probleme të përqëndrohen në çdo rrethanë. Disa njerëz kërkojnë stimulim, por ka tjerë qe e shmangin atë. Plus, disa njerëz me ADHD mund të tërhiqen dhe të jenë antisocialë. Të tjerët mund të jenë shumë socialë dhe të kalojnë nga një lidhje në tjetrën.

Si diagnostikohet ADHD -ja te të rriturit ?

Kërkoni një psikolog që ka përvojë në diagnostikimin dhe trajtimin e njerëzve me ADHD.

Mjeku mund:

· Të ju kërkojmë të bëni një provim fizik për t’u siguruar që nuk ka probleme të tjera mjekësore që shkaktojnë simptomat tuaja
· Të marre pak gjak nga ju dhe të bej teste gjaku
· Të rekomandoj testimin psikologjik
· Tju bëj pyetje në lidhje me historinë tuaj shëndetësore

Ndërsa ekspertët nuk bien dakord për një moshë që ADHD mund te diagnistifikohet, por ata bien dakord që njerëzit nuk e zhvillojnë atë papritmas si një i rritur. Kjo

është arsyeja pse kur mjeku do të pyes për sjelljen tuaj dhe çdo simptomë që mund të keni pasur si fëmijë.

Si trajtohet ADHD -ja te të rritur?

Planet e trajtimit mund të përfshijnë mjekim, terapi, edukim mbi ADHD dhe mbështetjen e familjes. Së bashku këto gjëra mund t’ju ndihmojnë të gjeni mënyra të reja për të bërë jetën e përditshme më të lehtë. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë në përgjithësi dhe të ndiheni më mirë me veten tuaj. Eshtë e rëndësishme të sigurohesh që të kontrollohesh plotësisht nga një mjek.

Gjëra të tjera që mund të bëni për të menaxhuar ADHD

Kur keni ADHD, edhe detyrat e thjeshta si blerja e ushqimeve ose pagesa e faturave ndonjëherë mund të ndjehen të veshtira. Çdokush mund të ketë ndryshime të humorit, humbje të fokusit dhe probleme me organizimin, por ju mund ti ndjeni me shume nese keni ADHD. Mjeku juaj mund të sugjerojë ilaçe ose trajtime të tjera për t’ju ndihmuar të përqendroheni më mirë, por ka gjëra që mund të bëni vete për ta bërë jetën me ADHD më të menaxhueshme:

· Organizoni. Zgjidhni një kohë të qetë dhe pa nxitim – ndoshta natën para se të shkoni në shtrat – dhe planifikoni ditën tjetër. Bëni një listë realiste të gjërave për të përfunduar. Alternoni gjërat që dëshironi të bëni me ato që nuk i bëni për të ndihmuar mendjen tuaj të qëndrojë e angazhuar. Përdorni një planifikues ditor, aplikacion për kujtesë, lini shënime për veten tuaj dhe vendosni alarmin kur keni nevojë të mbani mend një takim ose aktivitet tjetër.
· Bëhuni realistë për kohën: Ju mund tju duhet më shumë kohë për t’i bërë gjërat. Eshte ne rregull! Përcaktoni një afat kohor realistik për detyrat tuaja të përditshme – dhe mos harroni të beni pushime ndermjet aktiviteteve nëse mendoni se do t’ju duhen.
· Ulni shpërqendrimet. Kur të vijë koha për t’u ulur dhe për të bërë nje pune , hiqni shpërqendrimet. Nëse e gjeni veten duke u shpërqendruar nga muzika me zë të lartë ose televizori, fikeni atë ose përdorni kufje për të pakesuar zhurmën. Vendoseni telefonin në heshtje(Silent). Zhvendosuni në një vend më të qetë. Nëse mundeni, punoni në një dhomë me një derë që mund ta mbyllni. Krijoni hapësirën tuaj private në një mënyrë që ju ndihmoje të përqendroheni.
· Kontrolloni rrëmujën: Një mënyrë tjetër për të qetësuar trurin tuaj është të pastroni hapësirën tuaj nga gjërat që nuk ju nevojiten. Mund të parandalojë shpërqendrimet dhe mund t’ju ndihmojë të qëndroni të organizuar sepse do të keni më pak gjëra për të rregulluar.
· Digjni energji shtesë. Ushtrimi është i mirë për të gjithë, por mund të bëjë më shumë sesa vetem të përmirësojë shëndetin e zemrës tuaj nëse ju keni ADHD. Edhe një ushtrim rutine mund të lehtësojë simptomat e ADHD. Nese ndiheni sikur keni energji ekstra , pse mos te zhvillonje nje aktivitet fizik I cili do ju beje mire per mendjen dhe trupin. Harxhoni minimalisht 30 min duke u marr me nje aktivitet fizik te preferences tuaj.
· Mësoni të thoni jo: Sjellja impulsive mund të jetë një efekt anësor i të pasurit ADHD. Nëse e gjeni veten të mbingarkuar, përpiquni t’u thoni jo disa gjërave. Pyesni veten: A mund ta bëj vërtet këtë? Jini të sinqertë me veten dhe të tjerët për atë që është e mundur dhe çfarë nuk është.
· Shpërblejeni veten: Permbushja e një detyre mund të jetë më e lehtë kur ka një nxites humorit në fund. Para se të merreni me një projekt, vendosni për një shpërblim për veten tuaj pasi të keni mbaruar. Përforcimi pozitiv mund t’ju ndihmojë të qëndroni.
· Kërkoni ndihmë. Ne të gjithë kemi nevojë për ndihmë herë pas here, dhe është e rëndësishme të mos kesh frikë ta kërkosh atë.